เทคนิคกินอาหารลดไขมัน

เทคนิคกินอาหารลดไขมัน

• หลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด น้ำมันลอย เช่น ปาท่องโก๋ ไก่ทอด กล้วยทอด ฯลฯ

• หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกะทิ เช่น แกงกะทิ ขนมหวานที่มีกะทิ ฯลฯ

• การผัดอาหารควรใช้น้ำมันแต่น้อย

• จำกัดตัวเองในการกินอาหารประเภททอดและกะทิ โดยให้เลือกกินได้วันละ 1 อย่าง

• กินเนื้อสัตว์ที่เป็นเนื้อล้วน แยกเอาส่วนที่เป็นไขมันและหนังออกกินอาหารประเภทต้ม ต้มยำ ยำ นึ่ง ย่าง อบ