พุงแบบที่ 2 พุงเครียด Stressed Belly

          ลักษณะ : พุงที่เครียดสามารถปรากฏเป็นหน้าท้องป่องขึ้น ที่ยื่นออกมาเป็นชั้นๆ ระหว่างสะดือกับไดอะแฟรม ทำให้มีลักษณะบวมอืด

          สาเหตุเกิดจาก : ไขมันสะสมบริเวณพุงเกิดได้จากหลายปัจจัย ได้แก่ ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ นิสัยการกินที่ไม่ถูกสุขลักษณะ และการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะเครียด ระบบเผาผลาญอาจทำงานไม่ปกติ ส่งผลให้มีการผลิตไขมันบริเวณช่องท้อง นอกจากนี้ รูปแบบการรับประทานอาหารที่ผิดปกติและการบริโภคอาหารขยะและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากเกินไปยังสามารถนำไปสู่การสะสมของไขมันหน้าท้อง 

          วิธีลดพุงเครียด :ต้องให้ความสำคัญกับการปรับวิถีชีวิตและนิสัยของตนเอง โดยเริ่มจากการหาวิธีจัดการกับความเครียด เช่น การฝึกสติหรือการทำสมาธิ สิ่งสำคัญคือต้องจัดลำดับความสำคัญของการพักผ่อนให้เพียงพอและมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ส่งเสริมการผ่อนคลาย การจำกัดการบริโภคคาเฟอีน เช่น กาแฟ ให้ไม่เกิน 2 ถ้วยต่อวันก็สามารถช่วยได้เช่นกัน การรับประทานอาหารให้ตรงเวลาและในปริมาณที่พอเหมาะก็มีประโยชน์เช่นกัน การผสมผสานการออกกำลังกายเบา ๆ เช่น โยคะหรือพิลาทิสเข้ากับกิจวัตรประจำวันสามารถช่วยลดความเครียดของหน้าท้องได้