ปรับพฤติกรรม ลดความเสี่ยงโรค NCDs

การป้องกันโรค NCDS คือ การปรับพฤติกรรมการดำเนินชีวิตประจำวัน เช่น

• งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• งดสูบบุหรี่
• ไม่อยู่ในสภาวะตึงเครียดต่อเนื่อง
• นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยๆวันละ 30 นาทีต่อครั้ง (สัปดาห์ละ 5 ครั้ง)
• รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักและผลไม้
• หลีกเลี่ยงอาหารรสหวาน อาหารปิ้งย่าง เค็มจัด มันจัด
• หมั่นตรวจสุขภาพประจำปีสม่ำเสมอ
• รับประทานยาตามแพทย์สั่ง ไม่ซื้อยามารับประทานเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร
• หากพบว่าตัวเองมีอาการผิดปกติ ควรรีบพบแพทย์ทันที