ดื่มน้ำวันละเท่าไหร่จึงเพียงพอ? 

          ร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของน้ำตามน้ำหนักตัว ดังนั้นเราควรดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย แต่เราควรดื่มน้ำเท่าไหร่ต่อวันเพื่อความเหมาะสม สถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ (NAS) และสถาบันแพทย์ (IOM) ได้ให้ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับการดื่มน้ำไว้ ดังนี้

          สิ่งสำคัญคือต้องคงไว้ซึ่งอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลเพื่อป้องกันโรคอ้วนและปัญหาสุขภาพอื่นๆ สำหรับการดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงควรดื่มน้ำประมาณ 2.7 ลิตรหรือ 91 ออนซ์ต่อวัน ในขณะที่ผู้ชายควรดื่มน้ำประมาณ 3.7 ลิตรหรือ 125 ออนซ์ต่อวัน การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและทำงานได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ การลดการบริโภคอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลยังสามารถช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้